Res: Re: [Jaguarax 2009... pedalando para 2010] Audax 200Km - Curitiba

Sai de viagem hoje pela manha e só retorno a Floripa no dia 2 ou 3 de janeiro.
Preferi deixar a inscrição efetuada, mesmo sabendo que poderia economizar na inscrição em grupo. Quanto ao risco de não completar, sempre existe esta possibilidade, por diversas razões.
Isto não é demérito algum.
Não há qualquer "obrigação" em completar o percurso.
Salvo "patologias", habitualmente nos maiores obstáculos são mais mentais do que "físicos".
Por hora, apesar de já ter enviado a inscrição, preciso trocar o plantão (o único do mês), justamente no dia 17.

Abraços,

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From: Milton Della Giustina <mcdellagiustina@yahoo.com.br>

Date: Sun, 27 Dec 2009 16:09:30 -0800 (PST)

To: Helcio Garcia Nascimento<helciogn@gmail.com>; Andrei Lewandowski<andrei.lewandowski@gmail.com>

Cc: Gean Hoffmann<cicleshoffmann@gmail.com>; Joao Batista Lemos<jblemos@santarita.com.br>; jaguaracicle@gmail.com<jaguaracicle@gmail.com>

Subject: Re: [Jaguarax 2009... pedalando para 2010] Audax 200Km - Curitiba

"pedalantes"   Há uma promoção para "gupos" (10 ou +) cai para R$ 40,00 até 31 de dezembro. Creio que, juntando todos teremos mais do que 10 particippantes, ja tenho quasse a metade confirmadissimos.   Andrei, se as dores são agora, até o retorno estarão recuperadas... Quanto ao "aguentar", tem muitas variaveis, uma delas que conta muito é "lastro" e também os cuidados (desgastes) durante as ferias. No dia a motivação e a "raça"...   Della --- Em dom, 27/12/09, Andrei Lewandowski <andrei.lewandowski@gmail.com> escreveu: De: Andrei Lewandowski <andrei.lewandowski@gmail.com> Assunto: Re: [Jaguarax 2009... pedalando para 2010] Audax 200Km - Curitiba Para: "Helcio Garcia Nascimento" <helciogn@gmail.com> Cc: "Gean Hoffmann" <cicleshoffmann@gmail.com>, "Joao Batista Lemos" <jblemos@santarita.com.br>, "jaguaracicle@gmail.com" <jaguaracicle@gmail.com> Data: Domingo, 27 de Dezembro de 2009, 9:53 Estou pensando se eu aguento...voltando das férias e sem me preparar... com dor no braço e nas costas... Vontade eu tenho, mas estou inseguro. Em março tbém serão 200 Km? Abs Andrei 2009/12/27 Helcio Garcia Nascimento <helciogn@gmail.com> Paguei a inscrição, mandei a ficha de inscrição e o termo de responsabilidade pelo e-mail indicado no site. Até agora não deram nenhum retorno. Abraços, helcio 2009/12/24 Gean Hoffmann <cicleshoffmann@gmail.com> Dia 17 estou dentro também!   Gean Hoffmann 2009/12/24 Joao Batista Lemos <jblemos@santarita.com.br> Eu estou confirmado. Conversei com o Della esta semana e ele me falou que vai também. Abraços. Joao Lemos Enviado de meu iPhone Em 24/12/2009, às 00:18, Helcio <helciogn@gmail.com> escreveu: Jaguarada, Nosso blog nasceu inspirado no Audax Floripa 2009. Em março, deverá acontecer a edição 2010. Em Curitiba, no dia 17 vai ocorrer o Audax Paraná - 200Km. Que tal tirarem a poeira das bicis, ensebarem as correntes e irmos treinar no planalto paranaense? http://www.audaxparana.com.br/ http://en.wikipedia.org/wiki/Curitiba#Sports_2 helcio -- Postado por Helcio no Jaguarax 2009... pedalando para 2010 em 12/24/2009 12:06:00 AM -- Andrei Lewandowski Cardiologia - Eletrofisiologia Cardíaca +55 47 30412130 / 32310200

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Audax 200Km - Curitiba

Jaguarada,

Nosso blog nasceu inspirado no Audax Floripa 2009.

Em março, deverá acontecer a edição 2010.

Em Curitiba, no dia 17 vai ocorrer o Audax Paraná - 200Km.

Que tal tirarem a poeira das bicis, ensebarem as correntes e irmos treinar no planalto paranaense?

http://www.audaxparana.com.br/

http://en.wikipedia.org/wiki/Curitiba#Sports_2

helcio

Pedal do Barquinho 20/12

Pessoal como confraternização de final de ano está lançado o pedal do barquinho de 2009, dia 20/12/2009.

Programação seria sair da Cicles Hoffmann as 08:00hs em ponto, serguir até a caieira da Barra do sul, pegar um barco que nos atressará até a praia do sonho, faremos nosso almoço no restaurante panela de barro, seguiremos o retorno pelo Maciambu, Enseada do Brito, Praia de fora, Palhoça fazendo a chegada na Cicles Hoffmann novamente.O Percurso será de aproximadamente 102km com pouca subida, sendo a mais forte o morro dos cavalos que será feito por uma estrada paralela a BR 101, que será pedalado nos dois periodos, pedal mais roladinho porém num ritmo de descontração e bate papo entre os integrantes, aproveitando para efetuar uma confraternização de fim de ano.No final faremos um sorteio de brindes oferecidos pela Parentex, a Parentex ainda nos ajudará no carro de apoio que estará na praia do sonho onde começará a nos acompanhar.Valor do passeio: 1 brinquedo novo para ser doado a uma instituição ainda a ser definida (estamos fazendo seleção de instituição, quem quiser indicar uma será muito bem vinda a indicação).Inscrições antecipadas na Cicles Hoffmann sendo dia 18/12 as 18:00hs o encerramento das inscrições. Não perca!!! Este percurso é simplesmente fantástico com um visual maravilhoso Obs. Cada integrante é responsável pela sua condição física para completar o percurso (porém teremos um carro de apoio), sua condição mecanica da bicicleta, pagamento das despesas no trajeto como água, alimentação e etc..., e responsável com relação a acidentes que podem ocorrer durante o percurso e pagamento da travessia do barco.A travessia se fará de barco (foto anexa do ano passado) onde cada um é responsável pelo acondicionamento do seu equipamento. Grande abraço a todos!!! Gean Ricardo HoffmannCICLES HOFFMANNSCOTT - KHS48 3244.1414 / 3244.7314

Relembrando a Península Ibérica...

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Depois do topo

Umas descidinhas... e mais subida.

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No topo

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Hard to climb

Imagine cicling...

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Ribeirão da Ilha

Nice day to ride... better cicling!

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El Camino - em bici

Jaguarada,

Sonho realizado!
Sem intercorrências. Dona Moleira e Dona Frida, nossas bicis, comportaram-se como cavalariças quixotescas, não refugaram o caminho em nenhum momento. Nem um pneu furado sequer.
Muito difícil, muito fácil.
Foram 850Km pedalados em 16 dias.
So pode aquilatar que já fez o percurso.
Uma parte dependeu de nos, outra de "conspirações" favoráveis que facilitaram o "pedalar" sob um manto seguro.
Muitos já fizeram neste últimos séculos o Caminho. Em menos tempo. Em muito mais tempo... Isto não importa.
Hoje temos bicis com marchas, suspensão, equipamentos de goretex, celular... Uma parafernália incrível. Mas, nada disto tira a magia de trilhar caminhos seculares.
Alguns séculos nos contemplaram.
O Caminho é uma torre de Babel.
Muitos nos acolheram, nos guiaram, nos auxiliaram e contribuíram para que chegássemos aqui.
Durante o Caminho, soubemos que em media, morrem 5 peregrinos por ano nos dias atuais.
Pouco, comparado aos que perderam a vida ao longo dos séculos. Haviam centenas de hospitais para peregrinos ao longo do Caminho, hoje ruínas, locais históricos ou refúgios e albergues.
Vimos várias cruzes e capiteis em homenagem aos que "partiram" tentando, em tempos mais recentes.
Mas, chegamos aqui ilesos!
Dedico esta conquista em especial a algumas pessoas, não necessariamente na ordem citada.
À Roli, por vir aturando minhas "tonterias", turrices e rompantes ao longo do Caminho.
À Leticia e a Lygia por representarem nossos horizontes alem dos Pirineus, e nossa motivacao em continuar "pedalando".
Ao meu avô Agustin, que deixou a peninsula no incio do seculo XX e legou-me de heranca 1/4 do meu patrimonio genetico e o sobre-nome Garcia.
Quero especialmente deixar um sincero e profundo agradecimento a Guiga e ao Mario, que apadrinharam nossa jornada e estao tutelando nosso "castelo" enquanto peregrinamos.
Ao Della e ao Gean que nos orientaram no planejamento tecnico, ajustes das bicis, na preparacao fisica e nutricional e nos fizeram crer que o intento era viavel.
Ao Jaguara Aguinel, que tem sido companheiro em outras jornadas e que me motivou e acompanhou-me nas pedaladas de condicionamento.
A todos os meus amigos que acompanharam e positivamente se mantiveram "ligados" nesta jornada, deixo um sincero abraco fraterno e carinhoso.

"Las viejas pedras entonan una melancolica cancion de recuerdos. Santiago es una arca de granito abierta a las miradas del viajero, un mundo translucido que enseña todos sus misterios.
El viaje ha terminado sin llegar ao final.
O principio de todos los caminos esta en su corazon."

Ultreya e Suseya!

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Cá estamos!

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Quase

Estamos em Melide, ha 55Km de Santiago.
Parece que nossa "sina" eh socorrer ciclistas em apuros.
Depois de Portomarin numa "interminavel" subida, encontramos Roberto, um jovem espanhol, com sua Orbea deitada no chao, sem saber o que fazer e a corrente "engastalhada" entre o movimento central e a coroa pequena.
Depois de uns puxa pra-la puxa-pra ca e ajuda do multi-tools consegui liberar a corrente.
Caspita, essa "tigrada" sai para pedalar somente confiando em Santiago...
Degustamos um delicioso polvo galego e bacalhau. Pois, eh... embora sem mar, aqui dizem ser o melhor polvo da Espanha.
A diccao e a grafia da Galicia soam estranhos, e os Galegos de fato constituiem-se distintos do resto da Espanha.

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Sarria

Hoje nos demos um presente de sábado, depois ontem ter ido a 1350m e percorrer 65Km.
Pedalmos apenas 36Km e passamos por Samos onde visitamos o monastério, que foi construído inicialmente no século VI e reformado no século VII, tendo passado por dois grandes incêndios. Um em 1800 e picos e outro em 1951, sendo restaurado após ambas as labaredas. Ali viveu Santo Domingo. Hoje, restam apenas 14 monges.
Hoje um dia nublado, frio e com garoa agora no fim da tarde, acertamos em parar cedo e descansar.
Se não chover forte amanhã e depois, planejamos chegar a Santiago na segunda.


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Cebreiro

O "temivel" Cebreiro mostrou-se apenas mais um mito.
Sim, bastante cansativo, mas muito mais facil do que a pedreira dos Pirineus.
Alias, o Cebreiro (pueblo), pareceu-me tal qual o Paulo Coelho, "lugar-comum" com ares de "misticismo" barato... um forte apelo "comercial" e "falso", cheio de "bicho papo-cabeca" e de turistas com cara e ares de quem vai ao zoologico.
Cinco Km apos o Cebreiro, uma adolescente italiana que esta pedalando com seu pai, quebrou a corrente e paramos para socorre-los.
"Porco Dio", eles não falam ingles nem espanhol nem alemao. So falam italiano e frances. Eu e a Roli entendemos niente. C'est la vie... Quem estava em "palpos de aranha" eram eles.
Bem, o Enrico no desespero e com o parco ingles da Simona, sua filha entendeu que eu estava disposto a ajuda-los.
Ele entendia tanto de reparos bicicleta quanto domina o ingles e o espanhol - quase zero.
Consegui arrumar (reparar) a corrente, gracas a um "elo de emenda" que trouxe comigo.
Gean, depois voce manda a conta para o Enrico na Italia.
Na volta, veja se me arruma vaga na oficina.
Seguimos mais 3Km e decidimos os quatro ficar num pequeno hostal e Alto de Poio ja as 20h.
Local ate aconchegante, com quarto de casal bem "arrumadinho" e confortavel. Em compensacao, o proprietario eh o sujeito mais grosso e mal-educado da peninsula iberica. Foi educado num estabulo e resolveu mudar de ramo e abriu este hostal.
So não deve ter falido ainda devido a protecao de Santiago.
Não estou generalizando e nem ele tirara a excelente imagem que tivemos de todos os locais e pessoas que nos atenderam e nos acolheram onde ja passamos pelo Caminho ate aqui. Mas, tomara que a Galicia não tenha a cara deste sujeito.

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Vale Europeu

Jaguarada:

Temos que definir datas, percursos e matilha pro passeio ciclístico do Vale Europeu no vinal de semana do feriado de 12 de outubro.
Quem conhece o percurso sabe que ele é dividido em 7 trechos, mais ou menos equivalentes. Ocorre que, se incluirmos a sexta-feira do citado final de semana teremos 4 dias pra pedalar, com 3 noites em locais a srem definidos.
Como é feriado na segunda (dia 12) provavelmente as pousadas pelo percurso vão estar concorridas. PRECISAMOS NOS ANTECIPAR !!!!!!!
Liguei hoje pra Pousada do Zinco (o acesso fica no trecho Rodeio - Doutor Pedrinho) e eles ainda têm 15 vagas pra noite de sexta-feira e pra noite de sábado. De domingo pra segunda já está lotado. Liguei primeiro pra essa pousado porque as pessoas que já fizram o Vale Europeu comentam ser essa a pousada mais legal do passeio. Então acho que vale programarmos uma noite lá.
Minhas solicitações pra vocês são as seguintes (respondam na forma de COMENTÁRIO nesse post):

PRA TODOS: Entrem no site do Circuito do Vale Europeu clicando aqui e estudem os roteiros, sem falta nesse final de semana, e depois dêem as opiniões sobre o que fazer nesses 4 dias (se incluirmos a sexta-feira) pra podermos decidir o que fazer. Acho que é possível fazer todo o percurso nos 4 dias, mas vai ser puxado e daí não tem muito sentido ficarmos escolhendo pousadas porque vai ser pedal o dia todo. Se alguém conhece o Circuito por favor dê alguma opinião sobre isso.
Precisamos saber quem vai até domingo (20/09) pra podermos fazer as reservas nas pousadas. Quem vai com a esposa e/ou filhos por favor coloque os respectivos nomes.

PROS JAGUARAS DE BLUMENAU: Por favor ajudem com dicas sobre os trajetos e, se possível, sobre as pousadas que existem no caminho.

Por enquanto temos confirmados, eu (Aguinel), Hélcio e Roli. Vamos lá jaguarada.

Grande abraço,

Aguinel

Cruz de Ferro

Superado mais um dos moinhos de vento, ou fantasmas do Caminho. Estamos em Ponferrada.
Ainda resta transpor o Cebreiro.
Hoje, encontramos Alexandre, Luis e Osmar, de Floripa justo ao pararmos na Cruz de Ferro.
Ontem tivemos um pequeno trecho de chuva fina, por pouco tempo e muito frio. Chove forte em toda a Espanha, e estamos torcendo para que amanha, não mude o tempo por aqui.
Tanto em Navarra quanto Leon e Castilla não chove ha tres meses, esperamos que as comportas não se abram justo agora.
A partir do Cebreiro passaremos a pedalar na Galicia.

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Astorga

Ontem e hoje pedalamos menos do que poderiamos. Ontem 65 e hoje 50Km. Nos poupamos propositalmente, pois nos proximos 3 dias teremos etapas mais puxadas montanha acima.
Os religiosos que nos perdoem, mas o palacio de Gaudi aqui em Astorga e uma obra que nao deixa a dever a nenhuma catedral.
Hoje pedalamos com o Pepe, o italiano de 69 anos, que vinha pedalando com o casal frances/finlandesa. Eles seguiram ontem a diante, e encontamos Pepe no hostal em que ficamos em Leon.
Estava so, e queria companhia para pedalar. Amanha ele ira encontrar o cunhado que ira a Ponferrada, de trem e de la pedalara com ele ate Santiago.
Astorga eh uma cidade menor que Leon, mas muito mais aconchegante e simpatica. Visitamos o museu romano e amanha iremos ver algumas ruinas e depois seguir montanha acima.


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Já sellamos nossas credenciais em Leon

Para tirar a má impressão da entrada horrorosa da cidade de Leon, a catedral gótica e seus vitrais, em todo seu interior compensam a pedalada do dia.

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One pray for one long way

"El mundo se divide en dos classes: los que van al Cafe y los que no lo frecuentan nunca. Son dos mentalidades completamente distintas y contrapuestas. Y los que van al Cafe, infinitamente superiores."

A quantidade de pedalantes eh bem pequena comparada com os caminhantes rumo a Santiago.
Ao passar por um peregrino, a saudacao eh: "Buen Camino!".
Interessantes sao as respostas.
As mais variadas possiveis. Desde uma otimista e sonora resposta no mesmo tom, ate um levantar de um silencioso olhar de quem parece sucumbir sob o peso da mochila, condenado a minguar sob o sol da peninsula.
Mas, não vimos nenhum pedalante mal humorado, ou desanimado por estas paragens.
Embora em minoria, encontramos especimes de diversas idades, generos e nacionalidades.
De longe saudam e acenam aos demais pedalantes, lepidos e serelepes.
O menos jovem foi um italiano de 70 anos.
Em Roncevalles havia dois velhos amigos italianos de Milao que parececiam saidos de um filme do Felini, sempre falantes e discutindo e gesticulando entre si; em Grañon encontramos Juanitoum, um jovem espanhol que decidiu pedalar o Caminho em busca da mulher da sua vida; um casal, ela filandesa e ele frances que sairam de Andorra, e vao fazer parte do caminho do norte no sentido contrario depois de chegar a Santiago, perfazendo quase 2000Km... e um holandes que parece o gigante Ferragut, pedalando desde a Holanda, numa bici negra e todo paramentado tambem de negro, com um lenco vermelho sob o capacete...
Sempre que passa por nos pergunta:
- Is it all right? Than... Again!
Como dizia minha avó:
- Assim como sao as criaturas, assim sao as pessoas.
Hoje nos refugiamos num antigo monasterio de irmas beneditinas de Sahagun.
Amanha, o destino eh Leon.
Ultreia!

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Fromista

Iglesia de San Martin de Fromista do Sec. XVI. Há uma outra igreja igualmente bela e mais imponente. Chegamos por volta de das 18h30. Saímos de Burgos, terra de El Cid, as 10h.
Em Navarra, onde pedalamos há alguns dias houve muita perseguição a "bruxas" e "bruxos" na idade media.
Paramos hoje em alguns pueblos e locais com muita historia e várias ruínas.
Passamos por um morro alto e muito íngreme impedalavel, em especial a parte inicial da descida, com terra fofa e pedras soltas. Cai duas vezes, sem avarias pessoais ou em D. Moleira.
Depois de 8 dias pedalando, agora faltam somente 410Km a Santiago. Metade do Caminho.
Já ficamos em hotéis, hostais e albergues. Em Grañon ficamos num albergue dentro de numa igreja medieval mantido por voluntários. Éramos os únicos brasileiros. Haviam canadenses, ingleses, italianos, franceses, espanhóis, um japonês e um cubano.
Um local bastante "místico".
A tradição dos Templarios aqui eh bastante forte no Caminho.
Não restou nada da tradição moura, tudo foi riscado do mapa. A igreja católica aqui e impressionantemente poderosa.
Da para imaginar o que foi a Inquisição.
Seguimos pedalando amanhã, como todos os dias.
Não dormimos nenhuma noite em um mesmo lugar...
Peregrinos.

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Castilla

Chegamos a Burgos... Deixando atrás as províncias de Navarra e Rioja.

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Pedalando...

Los Arcos, Torres del Rio, Viana, Logoño... Estamos em Navarrete...

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090909...

Hoje pedalamos pouco.
Depois de uma estada maravilhosa na companhia de Simone e Miguel em seu albergue em Villatuerta, despachar nossos mala-bikes para Santiago, decidimos ter um dia mais "light". Passamos por Estella e paramos em Monjardin, num albergue de um holandes.
Eh um pequeno pueblo em torno de uma igeja medieval, e no alto de uma montanha ao lado ha um monasterio tambem medieval, que parece cenario de filme dos templarios visto do pueblo.
Bem, se olharem com atencao para as montanhas do horizonte, bem la no fundo a direita (eh preciso dar um zoom - não e o morro que aparece em primeiro plano) talvez consigam ver os geradores eolicos sobre o Alto del Perdon. Atras daquela montanha esta Pamplona, de onde saimos ontem pela manha.
Aqui esta incomumente quente para esta epoca do ano, não chove ha tres meses.
Ainda temos uns trechos de calcadas romanas, pedras, escadas morro acima e morro abaixo e pontes medievais a cruzar... Ora pedalando, ora empurrandos as magrelas...


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Puente la Reina

Chegamos ontem a Villatuerta.
Depois de um empurra-bici morro acima danado. Ficamos conformados, pois os 6 ciclistas, mais jovens do que nos, que encontramos, tambem empurravam as suas, comprovando-nos que a subida era impedalavel.
A descida foi parecia com pouso de Quero-Quero em dia de vento sul com rajadas na cabeceira 21 do Aeroclube, muito ingrime e cheia de cascalhos e pedras soltas, e mesmo freado a bici continua morro abaixo, sobre as pedras soltas. Mas, conseguimos descer nos lombos das bicis, exceto num trecho com uma longa escada de dormentes parecida com aquela da foto que mandei ontem.
Passamos por muitas pontes medievais, calcadas romanas e construcoes muito antigos e que povoados que nos faziam sentir pedalando no tempo. A Ponte Regina (La Reina) sobre o rio Arga foi construida no seculo XI a mando do rei Sancho el Mayor em homenagem a sua esposa.
O refugio que estamos eh de uma brasileira, Simone, que ja conhecia de Floripa, e que vive com agora com espanhol de Sevilha e em abril abriram este excelente local acolhedor no Caminho.
www.alberguevillatuerta.com
Hoje temos que despachar nossos malas-bikes e malas para Santigo e sairemos mais tarde para pedalar e vamos fazer um percurso mais curto.

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Pagaremos mais uns pecados...

Sierro del Perdon
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Pamplona

As 18:30 carimbamos nossas credenciais da catedral de Pamplona.
Chegamos menos cansados do que ontem.
Mas, os 20Km que faltavam não era a "moleza" anunciada.
Amanha, o plano e pagar os pecados no Sierro del Perdon e chegar a Estela, ha 37Km.
Nestes primeiros dias, estamos fazendo distancias menores da nossa media pretendida, pois o trajeto eh muito acidentado e exige muito. Tambem estamos "aquecendo" os musculos e juntas num ritmo mais leve para evitar fadiga e "empenar" ja na saida.
Inumeros trechos de empurra-bici morro acima e morro abaixo.
Mas, estamos bem.

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Quase Pamplona

Para não profanar o Caminho, paramos para um descanso em Zubiri e degustamos duas cerverzas "sacras": San Miguel para acompanhar nossos lanches de jamon, queso e salame. So faltam 20Km para Pamplona.
O pedal de hoje esta sendo bem mais leve do que o de ontem. Muito menos "subidas" "impedalaveis" Mas, fizemos uma descida longa numa trilha de cascalho, pedras, buracos que necessitou muito cuidado e judiou bastante dos freios.
A informacao e de que o trecho daqui ate Pamplona "es mui facil".


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Burguete

Preparativos para pedalarmos ate Pamplona...

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Pirineus

Os Pirineus foram transpostos. Não com pouco esforco.
Mas, chegamos a Roncesvalles, nos instalamos, fomos a missa dos Peregrinos, e tivemos um excente jantar na companhia de 4 espanhois da Galicia, dois Italianos de Milao e um brasileiro.
A etapa de hoje não foi nada facil. Razoavel dificuldade tecnica com as bicis's mas, muito cansativa. Pelo menos 30% do trajeto e impossivel pedalar.
Estamos bem.

Helcio e Roli
http://jaguaracicle.blogspot.com/2009/07/jaguarax-2009.html
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D. Moleira e D. Frida

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Ultreya e Suseya

D. Frida e D. Moleira já estão sobre seus pés e pernas, com as juntas, cabos e rebimbocas em seus respectivos lugares.
Consegui passar pela argüição pratica, depois de receber um intensivo teórico condensado sobre noções básica de montagens das bicis, na oficina do Gean.
A partir de agora iremos para a etapa onde saberemos se de fato absorvemos os conceitos e ensinamentos do mestre Della.
Já percorremos em torno de 700Km ate Sampa, depois uns 5400Km ate Madrid e mais uns 800Km ate Saint Jean, já em terras francas, obviamente nas entranhas destas baleias voadoras, não nos lombos de nossas bicis.
Felizmente a baleia nos deixou em Pamplona, e não nos vomitou no meio do oceano, como o Airbus da Air France.
Isto me faz pensar sobre as relatividades dos caminhos. Tanto em tao pouco tempo. Agora, os próximos 900Km sob este enfoque parecem pouco, mas exigirão muito mais.
Nossas pernas nos levarão avante, movidas em parte por uma energia chamada desejo.
Amanhã continuaremos, agora pedalando.
Começaremos nosso caminho de retorno, com a intenção de passar em Santiago de Compostela.
Sim, o destino não é Santiago, mas retornarmos para casa são e salvos.
Assim são os caminhos. Exigem tempo, planejamento, metas, mas sobretudo esforço e suor.
Bem, vamos tentar transmutar este gasto energético e de tempo em uma experiência de natureza não física proveitosa, agradável e positiva.
Nossos alforges são pequenos, mas nossa bagagem interna será maior ao voltarmos.
Nossos pés são movidos pelo coração, e vice-versa.
Então, que venham agora os Pirineus.
Para frente e para o alto - "Ultreya e Suseya". Pedalando!

Helcio e Roli
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Re: No caminho del Camino

Oi Helcio e Roli,
Creio que a esta hora que estou respondendo o e-mail voces já estejam chegando a a Saint Jean.
Esperamos que tudo esteja dentro dos conformes.
Um bom caminho para voces. Abs, Mario e Guiga.

2009/9/4 Helcio Garcia Nascimento <helciogn@gmail.com>

Jaguarada,

Dona Moleira e Dona Frida, nossas bici's, já devidamente esquartejadas no porão do avião. Mais alguns minutos decolaremos de Guarulhos rumo a Madrid. Amanhã temos mais duas etapas; ate Pamplona e de la a Saint Jean.
Mandamos noticias assim que conseguirmos juntar as partes da D. Moleira e D. Frida.

Roli e Helcio

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Prof. Dr. Mário Steindel
Laboratório de Protozoologia
Depto de Microbiologia, Imunologia e Parasitologia
Universidade Federal de Santa Catarina
Florianópolis, SC – Brasil – 88040-900
Fone/Phone: ++ (48) 3721-5163
Fax: ++ (48) 3721-9258
E-mail msteindel@gmail.com
URL www.proto.ufsc.br

No caminho del Camino

Jaguarada,



Dona Moleira e Dona Frida, nossas bici's, já estão devidamente esquartejadas no porão do avião. Mais alguns minutos decolaremos de Guarulhos rumo a Madrid. Amanhã temos mais duas etapas; até Pamplona e de la a Saint Jean.

Mandamos notícias assim que conseguirmos juntar as partes da D. Moleira e D. Frida.



Roli e Helcio



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Pé no pedal...

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Pedalem jaguarada...

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Angelina - Boa Vista

Pessoal ai vai um convite para um pedal desafiador com visual fantástico passando por lugares ímpares. A proposta é sair da Cicles Hoffmann (R. Candido Ramos, 261 - Capoeiras Fone 3244.1414), as 08:00hs da manha de carro até Angelina, lá começamos a pedalar pegando a estrada que passa por Rancho de Tabuas, Rio Bonito, Taquaras e Boa Vista. Passamos por este trecho na última viajem que fizemos para Urubici e é simplesmente fantástico, serão 795Mts de desnível chegando a uma altitude de 1.250mts, lá no topo da Boa Vista tem várias trilhas que podem ser exploradas pelos mais empolgados enquanto outros podem simplesmente descansar e curtir o visual.Na volta será só alegria, praticamente iremos descer tudo o que foi pedalado curtindo um descidão gigante, iremos parar para almoçar em Taquaras num restaurante tropeiro de comida tipica e finalizar novamente em Angelina. A proposta deste pedal é desafiar o percurso, mas mantendo o companheirismo sem stress quanto a velocidade, NÃO É TREINO! Informações do percurso:90% de estradas de chão, obrigatório o uso de pneus com cravos.Serão 70km aproximadamente com muita subida nos 35km de ida.NÃO HAVERÁ APOIO, CADA UM É RESPONSÁVEL POR SI COM RELAÇÃO A CONDICIONAMENTO E MECANICA.Não há taxa de inscrição, nem necessidade de cadastro, apenas se puder sinalizar a ida para eu passar a informação para o restaurante se organizar para nos receber seria otimo.NIVEL DO PEDAL: MÉDIO - Ideal para pessoas que aguentam pedalar esta kilometragem, lembrando que teremos o dia inteiro para cumprir o trajeto, para se ter uma noção seria a mesma dificuldade de Angelina onde mais de 140 ciclistas participaram neste ano, pessoal de segunda do Floripa Bikers, Duas Rodas, etc... aguentam bem o PASSEIO.mais informações fico a disposição. Vamos lá pessoal, vamos fazer um grande número e deixar o pedal mais divertido, quanto a beleza do lugar, tipo de terreno, etc... isso eu garanto que será inesquecível, para quem nunca pedalou por lá e não conhece o mirante da Boa Vista será para guardar na memória!!! Cicloabraços, linha SCOTT carbon em até 10x sem juros!!!GEAN R. HOFFMANNCICLES HOFFMANNSCOTT - KHS - CALOI48 3244.1414 / 48 3244.7314
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Jaguarada,

O pedal do Vale Europeu do feriado de 12 de outubro só vai sair sair se alguém puxar a galera.

Eu e a Roli estaremos fora do país no mês de setembro.

Temos que definir quem vai, quem vai pedalar, quem vai com acompanhanhante (definir toda a matilha) e reservar as pousadas.

Não dá para deixar para decidir em cima do pedal.

Minhas sugestões:

1) definir quem vai coordenar o pedal

2) decidir uma data limite (dead line) para se inscrever na jagatirice.

3) definir o roteiro e os night-stops, pousadas e planilha.

4) fazer o planejamento com os dados que os inscritos informarem na inscrição.

É isto!

Nós (eu e a Roli) vamos, mesmo não sabendo como, ou os detalhes.

Quando chegarmos no dia 27 de setembro, embarcamos no que vcs decidirem.

Se vcs não decidirem nada, vamos por nossa programação própria que agilizaremos somente ao voltarmos da Espanha.

O pedal desta vez está com vocês!

Abraços,

Cadê a trilha?

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Esquerda... Direita ou dentro?

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Só buraco de boca aberta...

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Plantão é moleza...

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Quase chão-hill

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Trilha na Ilha do Desterro - pós-plantão

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Estilo de vida saudável previne doenças crônicas

Four lifestyle choices may help reduce risk of chronic disease, researchers say.
The Los Angeles Times (8/11, Yurkiewicz) reports, "If people would just do four things -- engage in regular physical activity, eat a healthy diet, not smoke, and avoid becoming obese -- they could slash their risk of diabetes, heart attack, stroke or cancer by 80 percent," CDC researchers found. "But less than 10 percent of the 23,153 people in the multiyear study -- published in Monday's Archives of Internal Medicine -- actually lived their lives this way." The new study, however, may change some minds, because it has "such a simple straightforward focus on making the point that prevention works in preventing serious disease," noted Dr. J. Leonard Lichtenfeld, of the American Cancer Society.
Delving into the specifics of the study, HealthDay (8/10, Mozes) reported that CDC investigators, alongside scientists in Germany, "drew on data from a German study conducted between 1994 and 1998" in which participants between 35 and 65 years of age were asked about their "lifestyle characteristics," disease history, and dietary habits. "Adherence to four key lifestyle indicators were tracked: never having smoked; having a body-mass index below 30 (the threshold for obesity); exercising for a minimum of 3.5 hours per week; and eating healthfully, as evidenced by a diet high in fruit and vegetable intake, but low in meat." Although "most study participants engaged in some (one to three), but not all of the ideal behaviors," the team found that "less than four percent met none of the criteria for a healthy lifestyle, while nine percent followed all four."
As for disease incidence, "3.7 percent of participants developed diabetes, 0.9 percent developed myocardial infarction, 0.8 percent developed stroke, and 3.8 percent developed cancer," MedPage Today (8/10, Fiore) reported. Yet, participants "who followed all four lifestyle factors had a 78 percent lower risk of developing a chronic disease than those with no healthy factors." Specifically, they had a "93 percent lower risk of diabetes, an 81 percent lower risk of myocardial infarction, a 50 percent lower risk of stroke," and a "36 percent lower risk of cancer." And, "reductions in risk were similar for men and women."
WebMD (8/10, Stacy), the UK's Telegraph (8/11, Devlin) also covers the story, as did Time (8/10, Blue) in its Wellness blog.

Antioxidant Supplements

Antioxidant Supplements Blunt Exercise-Induced Improvement of Insulin Sensitivity

Regardless of their previous exercise patterns, young men did not benefit from vitamin E or C supplementation.

Regular exercise increases insulin sensitivity and decreases risk for type 2 diabetes. One mechanism is known: Exercise stimulates glucose-transporter molecules to proliferate and move to the cell membrane, where they ferry glucose into the cell. Exercise also increases the formation of mitochondria, which give cells more energy but also create more harmful reactive oxygen species (ROS).

An international team randomized 39 young men (19 nonconditioned and 20 with prior physical conditioning) to exercise either with or without having ingested daily antioxidant supplements (1000-mg vitamin C and 400-IU vitamin E). In the groups that did not receive antioxidants, mean insulin sensitivity was higher after exercise among both nonconditioned and conditioned men; exercise raised production of ROS but also activated natural antioxidant systems. However, in both antioxidant groups, researchers noted no improvement in insulin sensitivity, and natural antioxidant systems were blunted.

Comment: Surprisingly, use of antioxidant supplements blunts the beneficial effects of regular exercise on insulin sensitivity, even though diets that are rich in fruits and vegetables (and, thus, contain high concentrations of antioxidants) lower risk for developing type 2 diabetes. Overall, little evidence of benefit from regular use of vitamin C or E supplements exists, and this study offers one reason to discourage their use and to encourage diets that are rich in fruits and vegetables.

— Anthony L. Komaroff, MD

Published in Journal Watch General Medicine June 4, 2009

Citation:
Ristow M et al. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Proc Natl Acad Sci U S A 2009 May 26; 106:8665. [Free full-text online] [Medline® Abstract]

Copyright © 2009. Massachusetts Medical Society. All rights reserved.

Bom dia Pessoal

Todos estão animados para o próximo evento?

Poderá ser o CAPIVARAX.

Aguardem maiores informações.

Fotos da chegada

Jaguarada:

Seguem as fotos que o amigo Milton Della Giustina fez na nossa chegada.
Ao Della, em nome de todos os jaguaras, mando um forte abraço e o agradecimento pelos ensinamentos.











Originalmente enviado pelo Della:
Segue o link das fotos que tirei:http://picasaweb.google.com.br/mcdellagiustina/Jaguarax?feat=directlink
Parabens a todos, tanto pelo passeio como pela iniciativa, bela realização, azar de quem não veio, rsrs

Della

Jantar de Confraternização

Caros:

Ai vão as fotos do jantar de confraternização do Jaguarax 2009 que o Jorge enviou.
Pizza, bom vinho escolhido pelo Andrei e pelo Paulo e um papo muito animado com os pedalantes que concluíram o passeio, os amigos Della e esposa, Roberto e a esposa do Jorge (autora das fotos).




Abraço a todos,

Aguinel